*Как избежать выгорания при уходе за больным человеком: рекомендации психолога

29 августа 2025 года

Болезнь – это огромное испытание не только для самого больного, но и для тех, на чьи плечи ложится обязанность ухода за больным человеком. И если даже в самом начале пути кажется, что все будет не так уж сложно, со временем эта ноша может стать непосильной. Фразы типа «Я справлюсь», «Все будет хорошо» уже не спасают, и организм сдается – наступает выгорание. И это не просто усталость, это состояние более опасное и зачастую справится с ним возможно только с помощью квалифицированного специалиста.

Что такое эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание — это состояние, при котором человек теряет силы, интерес, способность сопереживать. Это ощущение, что ты больше ничего не можешь и не хочешь.

При уходе за больным выгорание часто происходит из-за:

• замкнутого круга обязанностей;
• постоянного напряжения;
• недостатка поддержки;
• отсутствия отдыха и личного пространства.

Важно понимать: выгорание — не слабость. Это естественная реакция психики на длительную нагрузку без перерыва.

Первые признаки можно спутать с усталостью. Но если они повторяются изо дня в день — это сигнал.

Что должно насторожить:

• Постоянная раздражительность, даже на мелочи.
• Чувство, что всё надоело, не хочется вставать по утрам.
• Нежелание общаться, отвечать на звонки, выходить из дома.
• Слёзы без причины или наоборот — полное равнодушие.
• Тело болит, но отдых не помогает.
• Мысли вроде «я плохой сын», «я устал от своего родственника», «я бы всё отдал, чтобы всё это закончилось».

Эти чувства страшно признавать. Но они — не признак жестокости. Это признак перегрузки.

Нельзя ухаживать хорошо, если сам изнутри опустошён. Помощь начинается с заботы о себе.

Что поможет:

1. Делегируйте

Вы не обязаны делать всё в одиночку. Подключайте других членов семьи, просите о помощи. Даже два часа отдыха — уже поддержка.

2. Используйте стороннюю помощь

Пансионаты, сиделки, соцработники — это не предательство, а разумное решение, когда вы не справляетесь. Вы не бросаете, вы бережёте себя, чтобы быть рядом дольше.

3. Найдите «своё» время

Даже 15 минут в день, когда вы пьёте чай в тишине, слушаете музыку или идёте на короткую прогулку — важны. Это не эгоизм, а необходимость.

4. Введите режим

Режим дня нужен не только больному, но и вам. Он упрощает быт, снижает тревожность и помогает планировать хоть небольшой отдых.

5. Помните о своём здоровье

Проходите обследования, лечите хронические болезни, следите за питанием. Уход не должен стоить вам собственного самочувствия.

6. Говорите

Делитесь чувствами. С близкими, с психологом, с теми, кто был в похожей ситуации. Признание «я устал» — первый шаг к выходу из тупика.

Заботиться о пожилом человеке — это проявление любви. Если вы ухаживаете — не стесняйтесь просить о помощи. Если устали — не ждите, пока силы закончатся. Ваш близкий чувствует, когда рядом с ним человек, который держится из последних сил. А значит, самое важное — сохранить себя.

Источник информации: https://opeca-doma.ru На этом сайте можно найти много полезных статей для людей, осуществляющих уход за маломобильными людьми.